SAUNA NEDİR?

Henüz ilk çağlarda dahi insanlar çok sıcak taşlar yardımı ile iyiısıtılmış odada yıkanmanın en sağlıklı vücut bakımı olduğunu öğrenmişlerdi.İnsanlar hızlı birşekilde vücudu yüksek derecedeısıtmanın vücuda iyi geldiğini insani rahatlatıp gevşettiğini ve yoğun terlemenin vücudu içinden temizleyip toksinlerin atılmasına neden olduğunu deneyimleriyle bulmuştur. Dayanabilecekleri kadar sıcak ortamda kaldıktan sonra serin ve taze hava ve soğuk suyla serinlemenin de son derece iyileştirici olduğunu fark etmişlerdir.Daha ilk çağlarda bilinen bu sıcak/soğuk değişimli yıkanma sağaltıcı etkisi bugün tıbbi araştırmalarda da kanıtlanmıştır. Sauna orta ve yakın çağda Avrupa da unutulmakla beraberİskandinav ülkelerinde gelişmiş ve yaygınlaşmıştır. Bugün iseİskandinav ülkelerinin bu geleneği bütün dünyada uygulanmaktadır.
SAUNA BANYOSU NASIL YAPILIR:Sıklıkla uygulana sauna banyosu 80-100 oC ısı ve %20-%10 rutubet aralığındadır.Başta da denildiği gibi iki aşamada yapılır.Önce 8-15 süresince sıcakta oturulur,sonra vücut soğuk su ve serin hava ile soğutulur.Bu işlemler iki üç seans tekrar edilir.Aralardaki dinlenme süreleri ile toplam harcana zaman yaklaşık iki saati bulacaktır.Günümüzün stresli yaşam ortamından kurtulmanın rahatlamanın belki de en sağlıklı yöntemi sauna yapmaktır.
KİMLER SAUNA YAPABİLİR:Akut rahatsızlığı olmayan her yaştaki insan rahatlıkla sauna yapabilir. Sanılanın aksine saunanın kalp üzerinde hiçbir yükü yoktur, düzenli sauna yapılması kalbin çalışmasını ve kan dolaşımını düzenler.kalp rahatsızlığı ve dolaşım bozukluğu olanlar doktorlarına danışarak saunaya girmelidir. Rahatsızlıklarının tipine göre doktor özellikle de tavsiye edebilir. Çünkü birçok kalp ve dolaşım bozukluğu hastalıklarına da sauna iyi gelmektedir. Aynışekilde romatizma astım ve sinir rahatsızlıklarına tedavi amaçlı da kullanılmaktadır.
SAUNA ELEMANLARI:Bir sauna kabini ahşap duvarlardan, oturma bölümünden sauna sobasından ve diğer aksesuarlardan oluşur. Sauna evin içinde veya dışarıda bahçeye avluya terasa yapılabilir. Nereye yapılırsa yapılsın, yanında bir duş ve/veya serinleme havuzu (şok havuzu) bulunması yaralı olacaktır.
Sauna duvarları,yavaş büyümesi nedeniyle sık dokuya sahip kuzey ülke çamlarında seçilir. Panelleri meydana getiren profillerin iyi ölçüde fırınlanmış ve geniş(10-12 cm) olması tercih nedenidir.Yine reçinesi az olan ağaçlar en kabul görenleridir. Reçinesi ve budağı olmaması nedeniyle en makbul ahşap profiller hemlock ve Amerika yada Kanada da Kızıl Sedirdir.Bu ağaçlar sauna sobasından aldıkları ısıyı en iyi şekilde yansıtırlar.Oturma ranzaları ise Afrika kökenli Abachi, Awawa,Ayoshi veya Oküme ağaçlarından elde edilen profillerden elde edilir. Bu ağaçlar ısıyı yutmaz bu yüzden teni yakmaz.Saunanın en önemli elemanı sobalardır. Eskiden kullanılan odun sobaları yerine günümüzde yüksek güçte elektrik sobaları almıştır. Sobaların seçimi sauna kabinin hacmine göre büyük hacimli mekanlarda yüksek güçte daha küçük hacimli mekanlarda düşük güçte yapılmalıdır. Gereğinden küçük seçilen güçteki ısıtıcılar mekanı ısıtmada gecikir ve aşırı enerji sarfiyatına neden olur. Sauna sobalarının taşları da özeldir. Bu taşlar yüksekısılara dayanıklı, üzerine su döküldüğünde çatlamayan volkanik taşlardır.
SAUNA MONTAJI NASIL YAPILIR?Sauna kabini esas olarak saklı kuytu izbe yerlerden ziyade kendinizi rahat hissedebileceğiniz ferah mekanda kurulmalıdır. Genel kanı duvarda bir sauna mekanı örmek olduğu halde panellerin her iki yanı da ahşap şekilde duvar halinde monte edilebildiği göz önüne alınarak müsait bir köşenin sauna için boş bırakılması uygundur. Saunanın havalandırması göz önüne alınmalı ve aynı mekanda kendiliğinden hava akımı oluşturacak ortam bulunduğuna dikkat edilmelidir. Sauna duvarları ve tavanı çok iyi bir şekilde ısı yalıtımı yapılmalı .Taban temizlik bakımından yer seramiği ile kaplanmalıdır. Tabanda bir su gideri bırakılmamalıdır. Aksi halde kuruyan yer süzgeci koku yapabilir.Özellikle küçük sauna kabinleri iç mekan ferahlığı yaratacağı ön görüsü ile bir duvarında pencere yapılmalıdır. Saunanın kullanacağıısıtıcının gücü önceden hesaplanarak yeterli kapasitede elektrik hattı (tercihen trifazeli hat) çektirilmelidir. Yakında bir duş veşok havuzu ,dinlenme balkonları ve içeceklerin bulunduğu bir servis yeri ise sauna banyonuzu tamamlayıcı öğelerdir.
SAUNA YASAK OLANLAR.
Akut özellikle ateşli hastalılarda .
İltihaplı hastalıklarda ,özellikle organlarda ve damarlarda.
Dengelenmemiş kalp rahatsızlılarında .
Epilepsi ve epileptik durumlarda.
Kanser ve diğer habis dejenerasyonlarında .
İyileşmiş akciğer tüberkülozunda.
NISBİ KONTRADİKSİYONLAR
Ciddi nörovejatatif rahatsızlılarda.
Kalp ve böbreklerde gözlemlenebilir değişikler olmayan hipertoni durumları.
Beyindeki ciddi kan dolaşımı bozukluklarında.
Karaciğer ve böbreklerde ciddi değişiklikler.
SAUNA YASAK OLMAYANLAR:
Şeker hastalarında (Arterial Damarlar için yaralı).
Hamilelik (Hamilelik döneminde doğum için yararlı).
Tedavi görmüş yüksek tansiyon (basıncı düşürücü etkisi vardır).
Depresyonlarda(Psikolojik rahatlama).
Glokom(Geçici olarak gözde pıhtılaşma görüldüğü durumlarda bile).
ŞARTLI OLARAK SAUNA TAVSİYE EDİLENLER:
Kroner dolaşım bozukluklarında.
Toplar damar bozukluklarında.
Atardamar bozukluklarında.
Hamilelikten kaynaklanan dönemlerde.
Kronik veya kroniğe yakın karaciğer iltihaplanmalarında.
Sivilce(umumi saunalardaşartlı olarak).
Alerjik egzama(umumi saunalardaşartlı olarak).
SAUNA TAVSİYE EDİLEN RAHATSIZLIKLAR:
Üst solunum yolları kronik nezlesi.
Kronik bronşit.
Bronşial astım.
Aktif olmayan romatizmal hastalıklar.
Artroziz ,dejenerektif omurilik sendromları.
Yumuşak eklem romatizmaları.
Kılcal damar hastalıkları.
Nörovejatatif sistemin diğer rahatsızlıklarında özellikle menopozşikayetlerinde .
Jinekolojik organların kronik ve resedif iltihaplanmalarında.
Depresyonda.